Leve o alongamento a sério!
O alongamento é fundamental antes e depois de qualquer atividade esportiva. Com o surfe não é diferente.
O alongamento aumenta a amplitude do músculo evitando lesões e facilitando as manobras. Ele deixa a musculatura aquecida e vascularizada, fazendo com que o músculo fique em estado de alerta pois a qualquer momento será exigido. O alongamento deve andar ao lado do aquecimento.
Alguns fatores impactantes na hora do alongamento:
- Quando mais velho menor a flexibilidade
- Mulheres são mais flexíveis
- Sedentários têm menor flexibilidade
- A boa respiração colabora com o exercício
- A concentração também é aliada
- Temperatura local
A remada por exemplo, exige muito dos ombros e exige que o surfista se mantenha por muito tempo numa posição que contrai a região lombar (parte inferior das costas). Para equilibrar o esforço feito pelo organismo, é necessário alongar essas regiões e realizar exercícios complementares.
Para ter uma melhor noção do quanto é importante veja o que diz um especialista no assunto. ” (…) O médico traumatologista Moisés Cohen afirma que uma das lesões clássicas de surfistas ocorrem em um conjunto de tendões do ombro chamado maguito rotador. (…)”
Como o surfe exige basicamente de todo o corpo, pratique um alongamento igualmente completo, de cima a baixo!
Abaixo você encontra algumas limitações que você poderá sentir ao surfar sem alongamento:
Desejamos boas ondas! … sempre lembrando que alongamento e aquecimento podem fazer seu surfe melhor ainda sem doer nada!
Marcia Borba – Gerente de RH na EasyDrop